7件事让你充满正能量

2020-08-11

你千方百计给身体补充营养，不希望身体缺了“营养”。但你知道吗？其实你的心理同样会出现“营养不足”的情况。本文告诉你，维持身体健康需要蛋白质、脂类、维生素等营养素，保持心理健康也需每日摄入7种“营养素”，才能让人在浮躁、攀比、勾心斗角等不良风气下整合正能量!当你忙着给身体补钙、补锌、补充蛋白质的时候，千万不要忘记你的心灵同样需要“营养补充”。下面，告诉你心灵最需要的7种“营养素”。

1.专注是蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时就像给大脑补充蛋白质，让每一个神经元都深度连接，锻炼思维能力和敏锐度更容易体验价值感。当专注于瞬间体验时自我意识没那幺强，不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。

2.健身是碳水化合物

碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源，还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动，能强健大脑，改善心理状态，提升心理“免疫力”。但研究显示:如果在健身前所做的工作让心理压力过大，那幺锻炼会让人更疲惫。此时不妨静坐或做瑜伽，能让心情很快静下来也能更加放松心灵。

3.玩耍是维生素

维生素是维持生命活动必需的有机物，也是保持人体健康的重要活性物质。像孩子一样，允许自己随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验，不为那些不值得担心的事情忧虑，就像补充了维生素让内心更有活力!

4.系是膳食纤维

膳食纤维虽不能被消化，却可以增强消化功能快速排泄胆固醇和有毒物质。与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维，满心烦恼瞬间消散!让心与大自然在一起，感受鸟鸣声、花香味，净化心灵，改善心情。

5.发呆是微量元素

微量元素在人体内含量极小，却可以维持一些决定性的新陈代谢功能。在工作间歇或休息日发发呆，比如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想，或看书看到一半突然回过神来，但刚才那几页说了什幺却一点也想不起来，无需太久却能帮助放松精神。

6.睡眠是水

水是每个生命都必需的元素，却被大多数人忽视。睡眠也一样，大家宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动，也不去思考怎样创造一个理想的睡眠环境。睡眠质量的好坏直接关系到身心健康。花点时间合理安排睡眠，养成良好的睡眠习惯，使你人生1/3的时间变得质量更高，能获得更多的竞争优势。

7.内省是脂类

脂类主要给身体供应能量，内省就是对日常所做的事进行自我检查，把注意力集中在感知、印象、情绪和思想上，有助于更好地整合思维，去粗取精，为以后的工作注入能量。

保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。