直击佛州农场！如何养成最强投手？那些比球速、控球更重要的事
2020-07-26
只要是运动员，都不可避免会碰到低潮，而台湾棒球好手王建民与郑锜鸿碰到低潮时的选择很大胆，他们尝试了在当时尚未被业界认可的「非典型」棒球农场，收到很好的效果，究竟这被誉为有魔法的学校，他们的核心概念为何？
2017中华职棒中国信託专业投手训练营结合中华职棒回馈列车，在昨（2）日投手训练营课程结束后，于天母棒球场由佛州农场学校教导基层选手棒球技巧，从少棒到青棒球队，总共有9支棒球队、150名选手参加，教学团队将课程精华浓缩在短短的一个下午，希望带给球员不一样的启发。
棒球场上对一个投手来说，最重要的是球速、球质、还是控球？相信有打过球的朋友，都曾听过教练或学长给过类似的建议：
「趁着年轻先把球速投出来，再慢慢修正控球。」
而你也会听过这样的建议：
「球控不好一切免谈，先有控球再来追求速度。」
在突破自己的道路上，你永远不知道终点在哪，听到的方法很多，所有过来人都可以给你一套「建议」，毕竟关于训练方式没有绝对的真理，如果有就可以出一本书，叫「一天30分钟，我用这个方法投到150km」，然后大家照本宣科练习就对了。
每个人都是独一无二的个体，天赋不同，饮食习惯不同，身体组成不同，也因此练球的方法也百百种，就像王建民谈到佛州农场的训练方法时就表示：「以协调性来说，可能就有10种训练方式，只要找到其中适合自己的6种就很有帮助。」
方法很多，前辈同侪给予的建议很多，这些都是很可贵的经验，但不是绝对，当初孔子遇到老子，老子告诉他：「你所谓的『礼』，制定它的人和骨头都已经腐朽了，只有他的言论还在。」告诉他要读活书，不要读死书。
而棒球训练跟作学问一样，你可以从网路、书籍、教练的菜单、学长同侪身边得到无数的「资讯」，如何选择对自己有帮助的，适合自己的，或是想办法把这些东西变成自己的，就变成能否有效进步的重点。
而这也是佛州棒球农场的厉害之处，长时间以来，他们的团队可以透过身体测量、姿势的观察分析、用他们的专业为你量身打造出最适合的一套菜单，让你少花一些时间在摸索，少走一些冤枉路，有系统地循序渐进达成目标。
但方法有这幺多种，还是有些必须抓住的原则，佛州农场学校的校长Randy Sullivan在上课之前就先跟小选手们沟通观念。
想要成为最强的投手，第一点就必须避免受伤。
要投出一颗高质量的好球，最大前提就是你的身体要準备好，要能产生能量，要让身体变成擅长投球的机器，会投、耐投。因此最要不得的就是受伤，只要一受伤，你需要很多时间跟心力才能恢复，同时你也会丧失这段时间的练习机会。
而对于投手而言，协调性至关重要，身体要够协调才能发挥力量，否则负担就会很大，容易受伤，长时间下来，连带速度控球都会受到影响。
而协调的四个重点：
- 轴心脚要踩好、踩稳，把重心维持好，千万不要只用脚尖或脚跟着力，这是最重要的一点，Sullivan校长特别跟小朋友表示，如果你回家什幺都忘了，就记得这点就好，把后脚整只脚踩好踩满。投球的那只手，在带至肩膀上方的时候，肩膀、肘跟躯干理想要小于90度，切忌高举或外开，否则都是在增加身体的压力。前胯脚落地时，膝盖不能再往前任何一公分，否则每一公分都会让你减少1到2公里的球速。在前面的那只手，也就是引导手，要跟着身体一起旋转，不要为了守备而勉强让自己正面朝前，或动作做不完全就停下来，要自然的让身体转完，长时间而言可以避免许多累积性的伤害。
而在正式的训练开始之前，不要用投球代替热身，热身要做完整让身体彻底热开，校长Sullivan表示佛州农场的原则是，在「内裤全湿之前不要碰球」。
郑锜鸿指导小朋友
王建民示範
而在实际的演练与教学后，教练也替小球员鼓舞，要相信自己一定可以打败日韩的选手，以台湾现状而言，只要培养出3、4个强力投手，大环境的竞争力就可以有显着提升，如果你做到了，你就是改变世代的人。
Sullivan再表示，如果想变得跟王建民一样，站稳大联盟，你需要方向、计画，而不是质疑，要做跟别人不一样的事情、过不一样的生活很难，而有正确的方法可以比较轻鬆去达成，而这就是你赢别人的分歧点。放手去做，未来的成就就值得期待。
条件相同的两个人，同样花100天努力去做一件事情，自然的，有比较理想的方法的人会表现得比较好。
而课程结束之后，笔者跟一位与课的国三小朋友聊天，他曾征战过威廉波特、表示从小已经打了6年的球，但今天的训练方式都是第一天看到听到，比较系统化、科学化，对自己非常有帮助。
重质而后才重量，量当然很重要，但那要建立在正确的「质」之下才有意义，练了1000次不适合自己的动作，并不会让你变得更强，只是事倍功半，还有可能会受伤。
这道理不只是在棒球，放诸各项运动皆準，《灌篮高手》里的樱木花道用了10天时间射进两万球，但在这之前，老爹安西教练先是纠正了他的出手，改善他的投篮动作，才开启一连串长时间的练习，方法正确了，花时间下去苦练才有意义。
而这道理也不只是在运动，为人处事皆适用，就像Sullivan课前就先跟在场的所有与会者分享，他们团队今天来到这里，是来跟大家交朋友的，在分享怎幺去面对自己的身体、进行棒球训练的同时，也是在交流如何面对人生。
「练球与做人道理十分相似，就是真诚，每一秒都得付出最真实的自己，因为你骗不了自己。」棒球不分国界，Sullivan校长的谈吐，让我不自觉联想到锋哥的这句话。
小编现场图集
上一篇：直击体验！华为新旗舰Mate10、10 Pro与保时捷设计款
下一篇：直击光源新科技 上海Philips汽车照明展示